Treinamento Aeróbio ou Treinamento de Força? Qual eu faço primeiro na sessão de treino?
Os exercícios de predominância aeróbia como por exemplo:
• Correr;
• Bicicleta;
• Pular corda;
• Nadar;
São importantes e fundamentais para aumentar a nossa capacidade de resistir a fadiga, e otimizar nossa aptidão cardiorrespiratória! Em outras palavras nos tornam mais capazes de gerar energia para o dia a dia!
E o treinamento de força é fundamental para gerar adaptações neurais, força, potência e hipertrofia muscular!
Portanto são ótimos para a maioria dos nossos objetivos, sejam eles:
• Desempenho esportivo (amador ou profissional);
• Estética;
• Saúde;
• Controle de doenças;
Por exemplo, para quem deseja emagrecer, ambos são indicados, pessoas que estão em busca de melhorar a performance numa prova de corrida ambos são indicados, pessoas com hipertensão arterial, ambos são indicados! Agora, o volume a intensidade e a ordem de cada uma das formas de trabalhar as capacidades físicas citadas, deverão ser analisadas e prescritas pelo profissional responsável!
Sendo assim, independente do seu objetivo é de suma importância trabalhar todas as nossas capacidades físicas para um melhor funcionamento do nosso organismo, e para que possamos colher todos os benefícios que a prática regular de exercícios físicos nos traz!
PROFESSOR
Rodrigo Santos Rodrigues
CREF SP
171664-G/SP
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